ニキビ予防におすすめのサプリの選び方。生理前ニキビの予防法も紹介☝︎

 

ニキビの悩みには、ニキビの改善・予防に必要な栄養素を手軽に摂れるサプリの利用がおすすめです。

ニキビに必要な栄養素を知り、手軽で効果的なニキビケアをはじめましょう!

おすすめのサプリや、生理前ニキビの対策も紹介します!

 

◆ニキビ予防におすすめのサプリの選び方

 

毎日を忙しく過ごしていると、バランスのよい食事を意識して摂るのは、なかなかむずかしいものですよね。

ましてや、ニキビの予防に効果的な栄養素を含む食品をチェックして調理するとなると、膨大なコストや手間が必要です☝︎

そんなときに便利なのが、必要な栄養素を1粒にまとめたサプリの存在。

サプリなら、持ち運びもカンタン!いつでもどこでも必要な栄養素を気軽に摂取できるのです💕

ニキビ予防に必要な栄養素をチェックして、自分にピッタリのサプリを選びましょう!

 

健康な皮膚を作る ビタミンB2とB6

ニキビの改善・予防に効果的な栄養素に、ビタミンB群があります。

中でも『ビタミンB2』『ビタミンB6』は、ニキビの悩みを抱える人であれば欠かさずに取り入れておきたい栄養素。

まず、ビタミンB2には、脂質の代謝や細胞の再生をうながし、健康に保つ作用があります。

ニキビに負けない健やかな肌を作り、保護するために必要不可欠な栄養素といえるでしょう✨

一方、ビタミンB6は、おもにタンパク質からエネルギーを作るはたらきを持つ栄養素です。

筋肉や皮膚、血液などを作るために必要な栄養素なので、

不足するとターンオーバーに悪影響を及ぼし、肌荒れやニキビの原因となるのです😱

 

ビタミン摂取にはマルチビタミンが使える

ニキビを防ぐためにビタミンが必要なことはわかっていても、普段の生活の中で十分に摂るのはむずかしいものです。

たとえサプリを利用したとしても、必要なビタミンを自分で選び、それぞれに購入するのが面倒だと感じる人は多いのではないでしょうか。

そこでおすすめなのが、『マルチビタミンサプリ』。

人の体に必要な各種ビタミンが1粒にバランスよく配合されたサプリのため、自力でたくさんのサプリを用意する必要がありません🙅‍♂️

あまり手間をかけずに基本的な栄養を補いたいという人にもってこいのサプリといえるでしょう!

 

抗炎症作用も 必須脂肪酸を含むもの

ニキビに悩む人が積極的に摂取したい栄養素に、『オメガ3脂肪酸』『オメガ6脂肪酸』から成る『必須脂肪酸』があります☝︎

『脂肪酸』は人の体に欠かせない栄養素ですが、自分の体内で合成できるものとできないものとに分けられます。

このうち、体内で合成できない脂肪酸を必須脂肪酸といいます。

この必須脂肪酸には、肌のターンオーバーを整える作用のほか、強い抗炎症作用があります。

ニキビの改善・予防にぜひ摂取したい栄養素といえるでしょう!

体内での合成ができない必須脂肪酸は、食べ物から摂り入れる必要があります。

必須脂肪酸が多く含まれる食品は魚や植物油ですが、それらを毎日のように食事から取り入れるのは大変むずかしいことです。

欠かさず摂取するためにも、サプリを上手に活用してみましょう✨✨

 

◆ニキビ予防に適したおすすめサプリ3選

 

必要な栄養素がわかってきたら、具体的な商品についても知っておきたいものですよね。

ここで、ニキビ予防に効果的なたくさんのサプリの中から、とくにおすすめのものを紹介します!

 

DHC マルチビタミン

『マルチビタミン』といえばDHC。そういっても過言ではないほどに広く人気を集めるこの商品❤️

その人気の秘密は、なんといってもたくさんのビタミンがお互いの効果を引き出しやすいバランスで配合されている点にあります!

マルチビタミン1粒には、ビタミンA・ビタミンB群をはじめとする12種類のビタミンに、ビタミンCのはたらきを助けるビタミンPがぎゅっと詰め込まれています。ビタミンが不足しがちな人の健康や肌状態を力強くサポートしてくれますよ✨

  • 商品名:DHC マルチビタミン(60日分)60粒
  • 価格:718円
  • Amazon:商品ページ

 

TAKAKO STYLE theCB+

ニキビ肌の改善・予防を狙ってサプリを摂るのなら、ビタミンBとビタミンCの両方が含まれたものを選びましょう✨

脂質の代謝やターンオーバーをうながすビタミンB群と、強い抗酸化作用を持ち、コラーゲンの生成や美白効果も期待できるビタミンCを同時に補うことで、より効果的にキレイな肌を手に入れることができるのです。

『TAKAKO STYLE theCB+』は、そんなビタミンB・Cを同時に効率よく摂取できる便利なサプリ。

水なしで服用できるので、時間や場所を選ばないのもうれしいポイントです💕

 

ウエルネスライフサイエンス エゴマ油100%カプセル

『ウエルネスライフサイエンス エゴマ油100%カプセル』は、安心の国産サプリ!

搾りたての『えごま油』をソフトカプセルに収めた、必須脂肪酸の一つ『オメガ3脂肪酸』をたっぷりと摂取できるサプリです✨

オメガ3脂肪酸による抗炎症作用やシミの予防効果が期待できるため、ニキビで悩んでいる人にとくにおすすめのサプリといえるでしょう。

  • 商品名:エゴマ油100%カプセル 90粒 
  • 価格:1290円
  • Amazon:商品ページ

 

◆生理前のニキビ対策は、生活習慣から見直そう

「生理前になると毎回ニキビが増える…」そんな悩みを抱えている人は多いのでは?🙁

女性の体は、生理周期に合わせてホルモンバランスが大きく変化しています。

生理前のニキビには『黄体ホルモン』が影響しているため、外側からのケアだけでは残念ながら限界があるのです😞

この時期のニキビを防ぐには、スキンケアだけでなく生活習慣の見直しが大切。

高脂肪・高糖質の食品を控え、サプリなどを利用しながらバランスのよい食事を心がけましょう!

睡眠をたっぷりととり、ストレスを避けるなど、心身ともに健康な状態を保つことが大切です💕

 

婦人科医に相談し低用量ピルを使うのも

生理前のニキビがひどく、大きなストレスの種になっているのなら、婦人科で低用量ピルの処方を受けるのも一つの方法です。

ピルというと、一般的に避妊に使うものと思われがちですが、その効果は避妊だけではありません!

そもそも、ピルの成分は合成された『卵胞ホルモン』と『黄体ホルモン』です✨

生理前に増える黄体ホルモンには皮脂の分泌を増やす作用があるため、毛穴詰まりを引き起こし、ニキビの原因となってしまいます。

しかし、ピルを服用することで、黄体ホルモンをはじめとする女性ホルモンをコントロールすれば、生理前特有のニキビを改善する効果が期待できるのです。

 

◆まとめ

 

ニキビの改善・予防には、丁寧なスキンケアのほか、内側からのケアが欠かせません。

とはいえ、忙しい日々の中で栄養素を意識した食事を心がけるのは簡単なことではありません。

マルチビタミンをはじめとするサプリを上手に取り入れて、お手軽に内側からのケアをつづけていきましょう☝︎

また、生理前に悪化するニキビには黄体ホルモンが大きく影響しています!

基本的な生活習慣を整えるほか、あまりにも気になる場合は婦人科で低用量ピルの処方を受けるのも選択肢の一つです!

日々のケアはもちろんのこと、サプリやピルの力をじょうずに借りて、無理なくニキビのない理想の肌を手に入れましょう✨

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